一、為何人老了,各種疾病都容易找上門?
隨著年齡的增加,人體內的各個器官功能都在逐漸走下坡路,胸腺也是如此,它會隨著年齡的增加而逐漸萎縮。有數據顯示,老年人體內的胸腺重量只有成年人的30~40%。在這個前提下,胸腺所產生的T淋巴細胞數量會大大下降,繼而會讓老年人的免疫功能也隨之下降。一旦免疫功能下降,老年人罹患各種疾病的風險也會隨之增加,這也是老年人容易患病的主要原因。
二、人老了,重要的是提升免疫力
免疫力是我們體內的防御機制,可幫助身體識別、消滅外來的細菌、病毒,好的免疫力可幫助預防多種疾病發生。
如當人體上出現傷口時,很多細菌、病毒會趁虛而入,通過傷口來進入體內。當免疫系統發現有外來入侵物時,會被激活并消滅入侵者。隨著這些入侵者被消滅,身體可能會出現一些炎癥反應,發燒就是較為典型的免疫系統工作的“副產品”。
三、3個方法,教你如何提升免疫力
那么,對于老年人而言,日常該怎么做去提高免疫力呢?這三件事對于提高免疫力有很大的幫助。
1、改變飲食習慣
在飲食上要注意有選擇地吃,可以適當多攝入新鮮的水果蔬菜、豆類以及粗糧類食物,同時配合上適量的肉類。盡可能保持日常飲食多樣化,這樣做可幫助身體補充充足的營養元素,對于提高免疫力有很大的幫助。注意不要長期攝入大量辛辣刺激、油膩以及高熱量的食物,否則容易導致身體肥胖,讓免疫力下降。
2、保持運動
運動可幫助提高免疫細胞活力,對于入侵人體的病原體可起到很好的抵抗作用。建議每日至少進行30分鐘的有氧運動,散步、跑步、騎自行車等均是不做的選擇,一些身體素質相對好的人群,還可以適當增加運動的時間。
3、排除壓力,保持輕松
當人長期處于壓力過大、精神緊張的狀態下,容易導致體內大量釋放壓力激素,免疫系統也會因此而受到壓抑,對于其正常功能非常不利。建議日常要學會放松心情,及時釋放自己的壓力,
隨著年齡的增加,身體出現一些變化是必然的,我們要學會甄別哪些屬于正常的生理表現,哪些屬于病理表現,并對此進行針對性的處理。